سمارت مام سمارت بيبي
تحرص الأم دائما على توفيرنظام غذائي صحيً ومتوازن لطفلها، بحيث يوفر جميع حاجيات جسم الطفل من فيتامينات وبروتينات ومعادن لينمو جسمه بشكل سليم. لكن يجب تذكر أن السكر من المكونات التي يجب ألا يتضمنها النظام الغذائي لطفلك على الأقل قبل عمر السنتين.
لماذا يجب تجنب اضافة السكر الى طعام الطفل؟
– السكر الأبيض ليس سوى سكرر مكرر يحتوي على مواد كيميائية ضارة بالأطفال.
– يؤدي تناول السكر المكرر الى اضعاف المناعة، مما ينتج عنه اصابة الطفل بالعدوى والأمراض المناعية.
– أظهرت بعض الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون أغذية غنية بالسكريات أكثر عرضة للاصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم مستقبلا.
– تناول السكريات يقلل من مستوى التركيز عند الطفل وقدرته على التعلم. كما يؤدي الى تفاقم فرط النشاط عند الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كما ربط الباحثون السلوك العنيف للأطفال ونوبات الغضب التي تنتابهم بالتناول المفرط للسكريات.
– عندما يتناول الطفل أطعمة غنية بالسكريات، فإنه يتناول كميات أقل من الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والحليب العادي. مما يؤدي الى سوء التغدية وخلل في النمو.
كيف أحمي طفلي الصغير من مخاطر تناول السكر؟
– اقرئي عزيزتي ملصقات الأغذية التي تشترينها لطفلك بعناية، وتجنبي بشدة حليب الأطفال الذي محتواه من السكر مرتفع للغاية.
– تجنبي تقديم العصائر المحلاة بالسكر والعصائر بصفة عامة قبل عمر السنة لأنها تفتقر للألياف الغذائية.
– تجنبي اضافة السكر لطعام طفلك قبل عمر السنتين. أضيفي المحليات الطبيعية مثل الفواكه الطازجة أو العسل( يتم تقديم العسل للطفل بعد عمر السنة).
– هناك العديد من الحبوب في السوق التي تعتمد على الفاكهة أو الشوكولاتة. تحتوي هذه الحبوب على نسبة عالية من السكر، لذلك يجب تجنبها واختيار الحبوب العادية ثم إضافة بعض المحليات الطبيعية اليها.
– اقتناء الزبادي العادي وليس المنكه لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر.
بعد عمر السنتين يمكنك تقديم بعض الأغذية التي تحتوي على سكريات مثل بسكويت أو شوكولاطة، لكن لا تجعليها عادة وحاولي دائما ايجاد طرق صحية لاستبدال السكر المكرر بمصادر طبيعية.
تعرفي على: متى يمكنني اضافة الملح والسكر لطعام طفلي؟
المصادر:
