سمارت مام سمارت بيبي
تتساءل الأمهات عن امكانية اضافة الملح و السكر الى طعام طفلها بعد الشهر السادس أوعن امكانية مناولته بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات كالعصائر المحلاة أو البوضة مثلا، هل هناك ضرر في ذلك؟ هل يمكن لطفل في هذا العمر أن يتناول الأطعمة دون اضافة ملح أو سكر؟ للتعرف على الجواب تابعي قراءة هذا المقال عزيزتي.
اضافة الملح الى طعام الطفل
قبل أن يبلغ طفلك الشهر السادس، سيحصل على الصوديوم الذي يحتاجه من لبن الأم أو حليب الأطفال.
بمجرد أن يبدأ طفلك في تناول الأطعمة الصلبة بعد الشهر السادس، لن تحتاجي لإضافة أي ملح إلى طعام طفلك الذي تعدينه في المنزل، حتى لو كنت تعتقدين أن طعمه غير لطيف.
يحتاج الطفل بعد عامه الأول إلى القليل جدًا من الملح. الحد الأقصى اليومي من الملح الموصى تقديمه لطفل من سنة الى ثلاث سنوات هو 2 جرام يوميًا (0.8 جرام صوديوم).
احرصي على عدم إعطاء طفلك أي أطعمة مصنعة للكبار كحبوب الافطار أو صلصة المعكرونة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.
اضافة السكرالى طعام الطفل
يولد الأطفال عمومًا وهم يحبون مذاق الأطعمة الحلوة، على الرغم من أنك قد تعتقدين أن القليل من السكر لن يضر طفلك، الا أن تقديم الحلويات والعصائرالمحلاة مبكرًا يزيد احتمال تفضيل طفلك للأطعمة الحلوة بقية حياته.
السنوات الثلاث الأولى هو الوقت المثالي لتقديم أطعمة متنوعة وصحية. إذا كانت المشروبات والأطعمة الحلوة متاحة بسهولة لطفلك، فسيفضل تناولها حتما، ولن يتبقى أي مكان في معدته الصغيرة للأطعمة المغذية التي تريدينه أن يتناولها.
بالرغم من اأن عصير الفاكهة لا يحتوي على أي سكر مضاف، إلا أنه يفتقر إلى الألياف الغذائية الموجودة في الفاكهة الكاملة. لذلك يوصي الخبراء بعدم تناول العصير قبل بلوغ الطفل عامه الأول لأن استهلاك العصير عند الأطفال أقل سنا من ذلك يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية، زيادة خطر الإصابة بتسوس الأسنان، زيادة خطر الإصابة بالإسهال والغازات والانتفاخ وزيادة خطر التعرض للبكتيريا في العصائر غير المبسترة.
كما يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات خلال الطفولة المبكرة إلى أمراض عدة نحن في غنى عنها، مثل أمراض القلب والسمنة وارتفاع ضغط الدم.
إذا كان طفلك الصغير يتناول الحلويات بكثرة، لا تقلقي، لم يفت الأوان بعد، يمكنك تقليلها تدريجيا وتقديم بدائل لها. فمثلا عوض أن تقدمي بوضة لطفلك مليئة بالسكريات، يمكنك تقديم ياغورت يحتوي على قطع فواكه مفضلة لدى طفلك. بدلًا من عصير، قدمي فاكهة طرية مثل الموز أو الخوخ …، بدلا من البسكويت، قدمي لطفلك قطعة كعكة مصنوعة من القمح الكامل مع الجبن…
تعرفي على : 9 أطعمة مفيدة لنمو دماغ طفلك
وأيضا: وصفات شهية لطفلك من 6 أشهر لسنة
المراجع:
