سمارت مام سمارت بيبي
تعد السنوات الثلاث الأولى من حياة الطفل المرحلة العمرية التي يبلغ فيها نمو دماغ الطفل أوجه. يكتشف كيف يفكر ويتفاعل ويحل المشاكل.. أنشطة مثل اللعب داخل البيت أو في الهواء الطلق، الاستماع إلى الموسيقى والسماح له باستكشاف محيطه، تشجع على تشغيل خلايا دماغه. يلعب الطعام الذي يتناوله الطفل الى جانب حليب الأم دورًا مهمًا في ذلك أيضا. كيف تؤثر تغدية الطفل اقل من 3 سنوات على نمو دماغه بشكل سليم؟ تابعي القراءة للتعرف على الأطعمة التي يمكن أن تعزز نمو دماغ طفلك، ابتداء من 6 أشهر الى 3 سنوات وقومي بدمجها في النظام الغذائي الخاص به حسب عمره.
9 أطعمة مفيدة لنمو دماغ طفلك
الخضراوات
الخضروات ذات الألوان الغامقة هي مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة في الحفاظ على صحة خلايا المخ وحمايتها من التلف. بعض أفضل الخضروات للدماغ هي البطاطس الحلوة والقرع والجزر، الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، خضار الكرنب و البروكلي والذي يسمى أيضا بالقنبيط الأخضر وهو غني بالاضافة الى مضادات الأكسدة بكميات وافرة من المعادن والفيتامينات الأساسية، هذا يجعله غذاء ممتازا لطفلك.
السمك
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي توفر لبنات بناء أنسجة المخ و تساعد على نمو وتحسين وظيفة الدماغ عند الأطفال. الاستهلاك المنتظم للأسماك سيحسن مهارات طفلك العقلية.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة تعمل على تحسين التركيز عند الأطفال، تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة وتعمل على تنظيم الجلوكوز في مجرى الدم ، كما أنها تحتوي على حمض الفوليك، وهو أمر ضروري لتحسين أداء الدماغ.
الأفوكادو
الأفوكادو مفيد لصحة الدماغ. إنه مصدر غني بالدهون غير المشبعة التي تعزز تدفق الدم إلى المخ. كما أنه يحتوي على حمض الأوليك ، الذي يحمي الميالين التي تعتبر ضرورية جداً لحسن سير السيالة في الجهاز العصبي.
البيض
يحتوي البيض على مجموعة من العناصر الغذائية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك واللوتين والكولين ، يساعد الكولين على إنتاج أسيتيل كولين الذي يعمل على تحسين الذاكرة عند الأطفال.
العدس
العدس طبق مغذي لطفلك بشكل خاص لأنه يحتوي على الألياف والحديد والبروتينات. يمكنك تقديمه لطفلك علي شكل هريس أو حساء.
التفاح
تحتوي هذه الثمار المغذية على الكيرسيتين، مما يساعد على تحفيز نشاط الدماغ. من السهل تقديم التفاح كطعام أول وطوال مراحل الأطعمة الانتقالية لطفلك. فمثلا يمكنك هرسه و مزجه مع زبدة الفول السوداني أو أي مكون مغذي متوفر لديك.
الياغورت
يعتبر الياغورت خيارا مغذيا لطفلك لأنه يحتوي على الكالسيوم والبروتينات والدهون الصحية. وينصح بعض الأطباء بتأجيل تناول الطفل للزبادي ومنتجات الألبان والجبن لما بعد تمام الطفل العام الأول، تجنبًا لأي حساسية أو مضاعفات في الهضم على معدة الطفل الصغير.
المكسرات
المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني هي أطعمة صديقة للمخ. تحتوي على مستويات عالية من فيتامين ه، كما تحتوي المكسرات أيضًا على الزنك، مما يعزز نمو الذاكرة والدماغ .
هذه الأطعمة الممتازة مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية الجيدة لنمو دماغ طفلك بطريقة سليمة، لذا تأكدي من تخزينها في مطبخك ودمجها في النظام الغذائي لطفلك الصغير.
تعرفي أيضا على: أغذية أثناء الحمل تساعد على نمو دماغ طفلك
المصادر:
