سمارت مام سمارت بيبي
يغفل بعض الآباء عن أهمية تعليم الطفل عادات صحية في مصلحته. ستساعده لاحقا في مختلف جوانب حياته. هذا المقال هو فقط للتذكير بأهم العادات الصحية التي يجب تعليمها للطفل منذ سنواته الاولى.
لنتفق أن الأطفال يتعلمون من خلال مراقبة الوالدين أكثر من الاستماع إلى التعليمات. إذا كانت هناك عادات صحية يجب على الآباء تعليمها لطفلهم، فمن الضروري أن يتبعها الآباء أولا، ليكونو قدوة.
بالاضافة الى القدوة الحسنة فلا بد من بذل مجهود مع الطفل، للتوجيه ومساعدته على تبني عادات صحية جيدة منذ سنواته الأولى، قد يصعب عليه اكتسابها فيما بعد.
عادات صحية يجب تعليمها لطفلك
اليك قائمة بأهم العادات الصحية الجيدة التي يجب تعليمها للطفل في سنواته الأولى:
تبني الأكل الصحي
نعم يمكنك تعليم طفلك نظام غذائي صحي، بتقديم الأغذية الصحية بشكل جذاب، واستخدام بعض الحيل للحرص على ضمان نظام غذائي متوازن لطفلك.
تعرفي على: طفلي لا ياكل الخضار…ما الحل؟
تعرفي أيضا على: طفلي لاياكل اللحوم…ما الحل؟
علمي طفلك بالخصوص أن وجبة الافطار هي وجبة في غاية الأهمية. حاولي إعداد وجبات إفطار مغذية من خلال دمج أنواع مختلفة من الفاكهة والبروتينات، والسكريات الطبيعية، التي تساعد طفلك على البقاء نشيطًا طوال اليوم.
بالاضافة الى ذلك يجب الحرص على اكتساب الطفل عادات غذائية جيدة من السنوات الأولى من عمره، بتجنب بعض الأخطاء التي تقوم بها بعض الأمهات، والتي تم شرحها في مقال سابق.
تعرفي على: كيف أجعل طفلي يكتسب عادات جيدة في الاكل؟
شرب الماء وتجنب المشروبات الغازية
علمي طفلك أن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة سكر عالية، وأنها مضرة بالصحة. عكس الماء والعصائر الطبيعية، التي تقوي الجسم وتفعمه بالنشاط والحيوية.
فرش الأسنان مرتين في اليوم
احرصي عزيزتي على تعليم طفلك فرش أسنانه مرتين في اليوم. للحفاظ على نظافة فمه، وعلى أسنانه من التسوس.
غسل اليدين
علمي طفلك غسل يديه بالماء والصابون بعد استعمال الحمام، وقبل وبعد تناول الوجبات، وبعد العودة الى المنزل. للوقاية من العدوى والالتهابات.
الاستحمام
رغم أن العديد من الأطفال يكرهون وقت الاستحمام، اِلا أنه يجب أن تعلمي طفلك أهمية النظافة الشخصية، وتشجعيه على الاستحمام يوميا.
تعرفي على: طفلي يخاف من الاستحمام…ماذا أفعل؟
النوم في وقت محدد
احرصي أن ينال طفلك القسط الكافي من النوم. وأن يذهب الى السرير في وقت محدد. لأن النوم غير المنتظم يسبب اضطرابات سلوكية لدى الطفل.
الأنشطة الخارجية
شجعي طفلك على الخروج يوميا، وقضاء الوقت خارج المنزل. بدل الجلوس أمام التلفاز لساعات.
تعرفي على: ماوقت الشاشة المسموح به لطفل أقل من ثلاث سنوات؟
تعرفي أيضا على: 8 فوائد للعب الطفل في الهواء الطلق
شجعيه على الجري، القفز، اكتشاف الطبيعة، والقيام بمختلف الأنشطة البدنية، التي ستجعل طفلك مفعما بالنشاط والحيوية طوال اليوم، وستساعده كذلك على تحسين نومه.
قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء
يجب تعليم الطفل الجلوس مع العائلة على مائدة واحدة. فالعائلة تشعر الطفل بالدفئ والانتماء، وتشعره أنه فرد محبوب. يجب تعليم الطفل أيضا اللعب مع الأصدقاء في مجموعات. وذلك لتطوير مهارات التواصل عند الطفل منذ الصغر.
القراءة
القراءة هي من أهم العادات التي يجب تعليمها للطفل. والتي ستجعل طفلك يتعلم مهارات اللغة والتواصل وحل المشكلات، وستجعل منه طفلا مبدعا بشكل عام.
كيف أجعل طفلي الصغير يحب القراءة؟
تحديد وقت الشاشة
لايجب أن تكون الشاشات متاحة للطفل طوال اليوم. لكن يجب تحديد وقت يومي لمشاهدة التلفاز.
تعرفي على: هل عالم الرسوم المتحركة آمن لطفلك؟
استخدام منديل
علمي طفلك كيفية استخدام المناديل الورقية بعد العطس، ورميها في القمامة بعد استعمالها.
أهمية المال
علمي طفلك قيمة المال بأن تشتري له حصالة صغير، وتمنحيه مصروف بسيطا أسبوعيا أوشهريا. علميه كيفية الانفاق والتوفير بشكل صحيح.
تبني العادات الصحية التي سبق ذكرها، يكون من خلال القيام بها بشكل يومي ومستمر حتى تصبح عادات يومية، من شأنها أن تساهم في تطوير مهارات الطفل، وحصوله على أسلوب حياة صحي.
