سمارت مام سمارت بيبي
تدريب طفلك على النوم هو مساعدته على تعلم كيفية النوم وتهدئة نفسه والعودة إلى النوم بمفرده. التدريب على النوم ليس نهجا واحدا يناسب الجميع، بل يختلف من طفل لآخر. ستحتاجين إلى استخدام نهج يعمل بشكل أفضل لك ولعائلتك.
كيف أعود طفلي على النوم بمفرده؟
هناك العديد من الطرق المختلفة لتعليم طفلك عادات نوم صحية. يمكنك نهج استراتيجية النوم التي تعتقدين أن طفلك سيستجيب لها بشكل جيد والتي تشعرك وطفلك بالراحة. المهم من ذلك هو تطبيق الاستراتيجية بشكل منتظم لتكون أكثر فعالية.
ضعي روتين قبل النوم لطفلك
يمكنك البدء عندما يكون طفلك صغيرًا في عمر 6 أسابيع، لكن لا تقلقي إذا كان طفلك أكبر سنًا. يمكن أن يتضمن هذا الروتين حمامًا دافئًا وقراءة قصص الأطفال أو الغناء له قبل وضعه في الفراش.
ضعي وقتا ثابتا لنوم طفلك
اختاري وقت نوم ثابت لطفلك. يوصي الخبراء بوقت النوم ما بين الساعة 7 و 8.
اتبعي جدولاً زمنيا أثناء النهار
سيساعد نوم طفلك المنتظم على استيقاضه في نفس الوقت تقريبا، أطعميه واحرصي على انتظام وقت القيلولة أيضا، هذا سيساعد طفلك على التعود على أوقات النوم و الاسترخاء والنوم بسهولة.
اجعلي غرفة طفلك للنوم والاسترخاء فقط
تخلصي من الأجهزة الالكترونية في غرفة نوم طفلك، من الألعاب أو أي مصدر ازعاج آخر.
تأكدي من أن طفلك لا يعاني من أي مشكلة صحية
احرصي على عدم إصابة طفلك بحالة صحية تؤثر على نومه بطريقة جيدة، ومعالجة المشكل ان وجد.
عودي طفلك أن ينام بمفرده
قومي بابعاد سرير طفلك عن سريرك تدريجيا، ليتعود على النوم بعيدا عنك.
قومي بإعداد سريرمريح وآمن لطفلك
احرصي أن تكون الاضاءة ودرجة الحرارة مناسبة في غرفة النوم، وضعي جانب طفلك الغطاء الذي يحبه ويشعره بالراحة.
احرصي على اطعام طفلك، وتبديل الحفاضات قبل النوم
إطعام و رعاية الطفل قبل النوم يساعد الطفل على الاستغراق في النوم لمدة أطول.
ضعي طفلك مستيقضا في سريره عنما يحين وقت النوم
بمجرد أن تنتبهي بأن الوقت قد حان لنوم طفلك، فإن الخطوة التالية هي وضعه في سريره وهو مستيقظ. يمكنك البقاء مع طفلك، الغناء له، وتهدئته ثم مغادرة الغرفة بعد ذلك. اذا بدأ طفلك في البكاء يمكنك العودة لتهدئته مرة أخرى من دون حمله ثم غادري الغرفة. كرري هذه العملية ليكون مطمئنا أنه في حالة مغادرتك يمكنك العودة.
عدم ارضاع الطفل ليلا ابتداء من 6 أشهر
تعوّد الطفل على الوجبات الليلية هو من أهم أسباب استيقاظه ليلا، يمكنك الاستغناء عن ارضاعه ليلا بعد بلوغه 6 اشهر، والاكتفاء بارضاعه خلال النهار كلما احتاج لذلك. اذا استيقظ طفلك ليرضع ليلا يمكنك مناولته الماء عوض الحليب، بعد ذلك سيتعود على النوم طوال الليل.
تعرفي على: لماذا يحتاج طفلي أن ينام جيدا؟
وأيضا: كيف أجعل طفلي ينام جيدا أثناء الليل؟
المراجع:
What exactly is sleep training
Baby sleep training
